Piernas en verano

Los doctores Lisbona y Puncernau, cirujanos vasculares de la Unidad de Cirugía Láser de Varices, nos proponen unos sencillos trucos para evitar que este verano el calor afecte nuestras piernas: el calor tiene un efecto vasodilatador sobre las venas. Ello puede provocar molestias como pesadez, cansancio, calambres, hormigueos o hinchazón. Para las personas que padecen problemas circulatorios, los Dres. nos ofrecen unos sencillos trucos que les permitirán disfrutar del buen tiempo sin problemas:

• Tápate: Lo más importante es no exponer las piernas al sol o a cualquier otro foco de calor durante tiempos prolongados. Por ello, los doctores aconsejan utilizar pareos, faldas largas de lino o tejidos frescos y ligeros que eviten que el sol incida directamente en las piernas.
• Muévete: Se recomienda no permanecer de pie o sentada con las piernas bajas por tiempos prolongados. Así nuestros especialistas proponen aprovechar e ir dando cortos paseos o buscando cualquier excusa para levantarse y estirar las piernas o cambiar de postura.
• Agua fría: Los días más calurosos del verano la mejor solución para activar la circulación son las duchas de agua fría: alterna los chorros de agua fría y de agua tibia (nunca caliente).
• Masajes con geles fríos: Los masajes desde el pie hacia el muslo son muy aconsejables para la correcta salud vascular, refrescan, hidratan y calman las molestias. Los doctores recomiendan hacer un masaje de varios minutos un par de veces al día con gel de Aloe Vera, guardado previamente en la nevera para que esté frío.
• Piernas en alto: descansa elevando las piernas, aprovechando el momento de estar estirado en la tumbona o en la misma cama, para realizar ejercicios con las piernas alzadas.
• Hidrátate: Beber dos litros de agua al día y una dieta rica en rica en fibras y verduras es otro de los secretos para evitar la retención de líquidos y facilitar la circulación. Cocina con poca sal y moderando los condimentos, especies, fritos o picantes.
• Ejercicios en el agua: Una de las mejores formas de aprovechar los días de playa es pasear por la orilla con las piernas dentro del agua. Si además de caminar, vamos parando y ejercitando las piernas poniéndonos de puntillas repetidas veces y al contrario, apoyando los talones y elevando el antepié, ayudará mantener una correcta circulación.

Silvia G. María