Contener la ira, reprimir el tiempo de ocio, reducir las relaciones sociales o controlar los enfados, perjudican la salud. Como lo lees. Si necesitas soltar un ‘taco’ porque tienes dentro una rabia infernal, adelante. Y no lo digo yo, lo dice un reciente estudio que ha sacado a la luz la UNED.

En él se afirma que es preferible expresar el enfado en lugar de retenerlo. Sin importar que éste se asocie con mayores niveles de presión sanguínea, de frecuencia cardíaca o de una mayor secreción de adrenalina, entre otros. Y es que en realidad, recuperarse de un enfado expresado es más rápido que si éste se contiene. Retenerlo sólo ayuda a que los sentimientos y efectos se prolonguen por más tiempo.

Ahora, si eres una persona que se enfada con demasiada frecuencia, debes aprender a relajarte. Te aconsejo una técnica que a mí me funciona muy bien y es la respiración diafragmática. Basta con que la realices 5 minutos al día: hinchas la barriga durante 5 segundos de aire, lo retienes dentro otros 5 segundos y finalmente lo expiras en 8 segundos, más despacio. Conseguirás calmarte enseguida.

Porque si no cambias de actitud, te quedarás sola, y la soledad, según un estudio reciente de la Universidad de California, está ligada a un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, infecciones virales y cáncer.