Tras el verano es el momento más adecuado para mejorar nuestros hábitos y crear una rutina mucho más saludable. Los doctores Carlos Lisbona y Xavier Puncernau, angiólogos especialistas en salud vascular y Directores de la Unidad de Cirugía Láser de Varices del Centro Médico Teknon, nos proponen mejorar la salud vascular y prevenir la aparición de varices con unos sencillos y prácticos consejos para llevar a cabo en el trabajo.

Si trabajas de pie...

• Es importante utilizar medias y calcetines elásticos.
• Cada hora, es aconsejable mover los tobillos en círculo y elevar el cuerpo poniéndose de puntillas.

Si el tuyo es un trabajo que requiere que estés sentada...

• Es fundamental levantarse y caminar por lo menos cinco minutos cada hora.
• Hay que evitar sentarse con las piernas cruzadas, ya que esto también favorece la mala circulación.
• Es aconsejable ejercitarse, poniéndose frecuentemente de puntillas y al contrario, apoyando los talones y elevando el antepié.
• Teniendo en cuenta que durante el horario laboral vamos a estar sentados, es recomendable acudir al centro de trabajo a pie o en bicicleta, si es posible, y evitar el ascensor, subiendo y bajando el máximo número de escaleras.

En ambos casos, no te olvides del deporte. Los doctores recomiendan practicar aquellos que impliquen ejercicio aeróbico ya que nos ayudan a mejorar la circulación, al requerir un mayor trabajo cardiovascular.

Una vez realizada la actividad física es aconsejable darse una ducha de agua fría y realizar masajes de drenaje linfático con crema hidratante, masajeando desde el pie hasta el muslo. Si se tiene la oportunidad de descansar después del ejercicio, es recomendable hacerlo con las piernas alzadas para ayudar a la sangre a que circule mejor.